2月からプチダイエットを始めてるひとちゃんです🙋🏻♀️
1日1おやつ宣言は3日目にして断念😇笑（あのぉー…節分の日は1日3おやつくらいしました🫣)
そんなゆるゆるプチダイエットですが今は不本意な暴食さえしなければそれだけで大成功なのです😌とくに減量後は食欲の反動が起きやすく、暴食やリバウンドに悩む時期😕
ちょうど良く、美味しく、満足できるという幸せ🙏
選手としてのオフもオンも、ボディメイクが土台となる思考的な食事(良い悪いは置いておいてその食事のおかげで筋肉が育つし絞り切れた)、感覚的な”普通”が少しだけ麻痺してしまっていましたが、この自分の感覚を取り戻す期間は実験的でなんだか面白くて特別に感じます🍚
毎年減量後に起こる反動、一度スイッチが入ると止まらない食欲。その衝動が落ち着く頃にはまた減量が始まる、という流れを選手生活で繰り返してきました😵💫
最短で回復させる私の方法は、下手に我慢せずにまずはしっかり栄養のあるものをバランスよくもりもり食べる、本当に食べたいものもちゃんと食べる！そして自分だけでは受け入れ難いこと(減量後からの短期間で顔が丸くなったなぁとか体が大きくなったなぁとか)を人の手も借りながら受け入れていく。(今年のオフも夫や仲間に全然大丈夫！大丈夫！とたくさん励ましてもらって力を貸してくれた🤝)
私は毎年この過程を経て徐々に衝動的な爆食欲や、逆に偏った食への執着(これを食べなければ！これは食べない方がいい！ちゃんと食事をしなければ！みたいなの)が薄れていきます🙂↕️おかげさまで食事も運動も楽しめている今は心身かなり回復しました✨
心地のいい生活を送りたいものです🙂
そんなわたしの鬼ハマり中の朝ごはんを紹介します🍚
ハマったらそればっかりになるわたし😹
その名も腸活イソフラボン丼(全然美味しそうじゃないネーミング笑)
材料です👇
まずはご飯に戻したワカメとろく助の塩を混ぜる
納豆と豆腐、白だしを滑らかになるまで混ぜる
👆をご飯の上にかけてとろろ昆布をまぶしてとろろに少し白だしをまわしかけて完成🍚
そして食後は最近のお決まり🍎
りんごとコーヒーをいただきます☕️
もうこのセットを繰り返し繰り返し食べてる朝😂
今日は4時前に目が醒めてしまいブログを書いています🙂✍️いい時間潰しだ。
今日の朝食も楽しみだなぁ〜🍚
今回もご覧くださりありがとうございました🥰
ではではまた次回の記事で☃️ひとちゃんでした
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