こんにちはひとちゃんです😚👋🏻
わたしが所属するJBBF(日本ボディビルフィットネス連盟)では
女子の世界選手権が絶賛お隣の韓国で開催中🇰🇷
美しい日本人選手の活躍に興奮しているひとちゃんです🥹💞
こちら金沢では秋晴れが続いています🍁
今日もお仕事終わりに立派な大根をいただきました！
最近はより紅葉も深まってきて美しい景色に🍂
ちょびっとでも暇さえあれば癒しを求めて🚗💨
束の間の最高の季節です🤗
日中陽があるうちは温かいですが
朝晩はぐんと冷え込みます💦
最近のごはん(全然代わり映えしないやつ）は
大根のみぞれ鍋をたくさん作り置き✨
汁物があると体も温まるし満足感が
格段にUPするので最近は毎食ごとに🍲
ハマったらそればかり作る癖(母親似😂)
わたしは普段身体作りをメインとした食事を
意識していて一食ごとに必ずたんぱく質を
20gは摂取できるようにお肉やお魚
卵や豆腐などをお料理に取り入れています。
（鶏むね肉や鮭では大体１００ｇ目安で）
いつもあまり代り映えしないけど
目的に合わせて作る料理は楽しい🍳✨
そして次のチルデイはなにしようか
なに食べようか考えるのも楽しい🤔💕
明日は勝負の脚＋尻トレの日🦵🔥
今年のオフからまた違った刺激で
内容を少しずつ変化させながら
自分に挑むトレーニング✊
気合い入れてやりきるぞー🥵❤️🔥
ではではまた次の記事で👋
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