こんばんは🌛ひとちゃんです👋
今日の金沢は晴れ間もあり
太陽を浴びれて嬉しかったです🌞
そういえばPMS症状が出始めてから
朝のルーティンを変えてみたり
1日だけ断カフェインをしてみたり☕
いろいろと試行錯誤していました🌝
コーヒー大好き人間のわたしですが
今回は１日だけだったのですが
カフェインの摂取を控えてみて
気分の安定に繋がったような気が
して結構よかったかもと思えました🤔
次は頑張って１週間のカフェイン断ちに
トライしてみようかなぁ…🥹
（コーヒー好きの苦悩…☕）
また断カフェインのレポートブログを
綴りたいなぁなんて考えています🫡✨
今日は脚（下半身）トレの日でした🐾
わたしの主な強化部位としては
・大腿四頭筋の上部
・内転筋
・お尻の丸みと上部の厚み
海外のビキニフィットネスのTOP選手は
肋骨からウエストがとても細く
バランスが最強なのは言わずもがな
シェイプ感がありつつもハード過ぎず
力み感がなくても筋肉の丸みや張り感
縫工筋は両脚とも出ているのが必須で
脚が濃い密度感でしっかりと鍛えられている印象
来シーズンは減量を進めていく上で
これは人それぞれの体質にもよると思うですが
全体のメリハリ感をしっかりと出しながらも
欲しいところには丸みが残せるように🙏🏽
より全体のバランスがとれた状態で
除脂肪を進められるように強化していきたい🔥
今日のスクワットはいつもとはまた違った意識で。
集中して取り組めて満足な日となりました☺✌
そして今日はずーっと楽しみにしていた
大切な友人と野菜古民家さんでランチ💓
無農薬野菜と無添加食品のお店で
野菜古民家さんの畑で採れたお野菜を
ランチで提供されています🥬✨
今日注文したメニューはこちら🍛
市販のルーや油を使用せず畑のお野菜と
スパイスでじっくり煮込んだ無添加カレー❣
驚愕の美味しさでした✨
野菜の甘味とあと味に爽やかな香り
今思い出すだけでもう食べたい🤤
ご飯は玄米と白米を合わせて炊いたもの🍚
入っているひき肉もさっぱりしていました💓
この上に乗ってるオニオンもすっごくよかった😋
久しぶりにたくさん話せて楽しかった～💕
デザートはかぼちゃのシフォンと
かかっているのは甘酒ソース🍶💓
ほっこり癒しタイムでした✨ありがとう🥹
また大切な人と行きたい野菜古民家さん🥬
楽しい時間は本当にあっという間！
そして今日は夫が勤務で１人の夕食🙏🏽
夜ご飯はいつも通り👇
鶏レバーの炒め物ときのこ生姜のお味噌汁
かぼちゃとさつまいものサラダで糖質を。
そんな感じでいい１日を過ごすことができました✨
また明日からお仕事がんばるぞ～✊
ではまた次回の記事で👋
おやすみなさい～🌝
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