ちょっぴりお久しぶりのひとちゃんです👋
少し慌ただしい日々が続きましたが今週からは
余裕をもって自分の時間を過ごせています🍀
先週はトレーニング計画とお仕事や予定の
兼ね合いで早朝にトレーニングをしたり
ある日はトレオフにして有酸素を少し入れて
アクティブレストにしてみたりと
慌ただしい中でも心の発散も兼ねて
リフレッシュできるよう努めていました✨
毎回このお弁当を持参して出勤
たまに早朝トレーニングについて質問を
頂くことがあるので今日はこの話題について✍🏼
まず早朝からトレーニングをする際に
朝食をどのように摂っているかについて🍌
先日のひとちゃんの場合👇
起床してからまず白湯を飲む
プロテインを摂取して出かける準備
（日によってバナナを入れたりもする🍌）
BCAAをもってトレーニングへ💪🏼
トレーニング終了後はいったん帰宅して
朝食を摂ることもあれば出勤前などは
朝食をお弁当にして持っていって車内で
食べたりそのスケジュールに合わせて
トレ後はなるべく早めに栄養を摂取
できるよう心掛けています🥚✨
早朝にトレーニングをする日の部位としては
上半身をすることが多いです🤔
わたしの場合、下半身のトレーニングの日は
どうしてもハイボリュームになってしまうので
体力はもちろん集中力の持続が必要になってきます。
とくに最近は早朝に下半身のトレーニングは入れず
食事を摂った後の体と脳に栄養が回っている状態、
時間帯としては朝食後の脳がまだまだ元気な
午前中やその日の予定の中で余裕のある時間帯に
下半身トレーニングを持ってきたりしています👼
体力的にとてもきつい部位なので毎回
気合いと緊張感の中計画をしています😇🦵🏼
そして今年のオフはもう一度原点に立ち戻り
自分の強みを再び引き出せるように
試行錯誤していきたいと思っています🏋🏼♀️✨
楽しむことを忘れず生活を日常を大切に
これからもやわやわ頑張ります🥹🙏🏽
今日はトレ前に自宅でポージングを少し🤏🏼
少しずつ縫工筋の感覚も戻ってきて
すんと立てるようになってきた。
ちょっとずつ”できる”ことを増やして
少しずつ成長していきたいなぁ～✨
【今日のごはん紹介】
雑穀もち麦米の豆乳おじや
塩麹鶏むねにゆで卵
おやつは五郎島金時のやきいも🍠
五郎島金時は自然で上品な甘さで
安納芋のようなねっとり系ではなく
ほかほかのほっこり系のお芋です✨
とーっても美味しくて大好きです❣
地元のお芋が五郎島金時あることが
とっても誇らしくて嬉しい～🥹💓
今日の金沢は変に暖かい１日でしたが
また明日から気温も下がります☔
体調管理に気を付けて元気に過ごしていくぞ～🔥
ではまた次回の記事で👋
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