食事 急に好きになったもの
今シーズンの減量中に急に好きになりハマった食材があります🤗それがこちらお野菜と一緒にシンプルな岩塩と一味で味付け鶏レバーです🐔✨体内の吸収率がより高いとされるヘム鉄が豊富な食材。レバーが女性の体にとって嬉しい食材であることは前々から本で読み...
食事
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競技 減量そしてオフシーズンについて
今年の減量幅は約１１㎏。昨年のシーズンは半年ほどの長い減量期間だったため、食への執着が強くなってしまいました🥲💦冷蔵庫にあるものを食べつくしたり甘いものを食べ始めると止まらなくなったり…😨気が付けばわずか3～4か月で体重が１１㎏増えてしまい...
生活 始めてよかったこと
先日ご提供いただいたプロテインブレッドを使って👇サンドイッチを作りました😊かぼちゃクリチーと卵オニオンアボカドプロテインブレッド１つで２３０kcal タンパク質２０．２g糖質９ｇの大豆を使った低糖質パン🍞ふわっとしているけどずっしりしてて食...
競技 シーズンを終えてから意識していること
今年のオフは体脂肪が増えすぎないように心がけて過ごしています🧐今年は３月からやんわりと調整を始め４月から減量を開始しオールジャパンの９月まで１１キロほど減量をしました🧎♀️💦昨シーズンは２月から１０月という長い減量期間だったため、心も体も...