様々なことが重なりおうち時間を
満喫中のひとちゃんです👋
こんなにもトレーニングしていないのは
どんだけぶりだろう？🤔
イレギュラーな日々と心身の反応と変化🦠
体重も少し落ちてしまいましたが
なにごとも経験、そしていい機会だと思い
じっくり体を休めようと思います😌💕
ボーっと本を読んだり料理をしたりドラマ見たり…
今年はハロウィンなるものが出来なかったので
余っていたかぼちゃとヨーグルトを使って
ヘルシーなかぼちゃヨーグルトケーキを🎃
入ってるものかぼちゃとヨーグルト
黒糖と卵とオートミールパウダーです✨
１８０度２０分そして１６０度１０分
焼いたら冷やして完成🧊
果たして美味しいのでしょうか…（え？）
のちほど実食してみます(｀･ω･´)ゞ（おい）
そして今日の夜ご飯👇
なるべくたんぱく質も豊富に
身になるものを摂取できるよう心掛けて🍳
しっかり食べてしっかり休む
超回復するぞ～💪✨
最近ひとつ気づきがありました。
それはエンプティカロリーなるものについて。
アルコールやお菓子などは体を構成する
栄養素がほとんどないため
”空の栄養”と言われています🫗
それがエンプティカロリー。
残念ながら決して飲んだり食べても
太らないカロリーじゃないようです😭
夫はしっかりご飯を食べて間食なども摂っていますが
年中通してあまり体脂肪の変動がありません。
それはなぜか？ぼーっと考えていました。
もちろん代謝や食事量のバランスや運動量
さまざまな要因はあると思うのですが、
ひとつ思い当たるのは夫はお菓子を
食べるために食事と置き換えたり
食事を抜くということをしないのです。
しっかり食事を摂るのが大前提🦍
ここでいう食事というのはたんぱく質、脂質、
糖質、ミネラルなど体を構成する栄養の摂取。
エンプティカロリーは体の構成要素に
あまり関与しません。
そのカロリーはどうなるか？
体脂肪にまわされる…😭
食事と置き換えてお菓子を摂取したとしても
大切な筋肉等が落ち体脂肪は増える😭
代謝は落ちて肌も骨もカスカスに…
なんていうことも🫠
とにかく食事が大切なのだ、と
改めて気づき食事が大前提という
考えでしっかりと過ごしていこうと
誓ったひとちゃんでした🫡✨
さぁしっかり回復したらこの期間を埋めるべく
楽しいことをたくさんするぞー🔥
そのために今はいったん冬眠です🐻
今日はおせんべいにいたちっこいエビに
癒されたひとちゃんでした🦐💓
ではまた次の記事で👋
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