こんばんは✨ひとちゃんです👼
昨日は肩トレ今日は脚トレをしました🐾
前回の休み明けの全身トレーニングは
途中で気持ち悪くなってしまい
なんとか集中力は切らすまいと
ふらふらになりながらメニューを
終えましたが今回のトレーニングでは
体力も少し回復したように感じました✨
昨日の肩トレも今日しっかり狙ったところに
筋肉痛がきていて嬉しかったです💓
苦手な肩トレの感覚が少しずつ
掴めているように感じます💪🏽
今日の脚トレの前は若干ナーバスに
なりましたがなんとかやり切れました✨
達成感🥹💪🏽💪🏽
何より体力が少し戻っていたことが嬉しかったです❣
肉体的にも精神的にも体力がないと
オールアウトまでもっていけません😓
いいトレーニングをするには気力と体力が必須🔥
こなし練習ににならないように🙅
さて今月のIRONMAN🌟
表紙は今年全日本２位のボディビルダー嶋田慶太選手！
そしてJBBF女子日本代表選手の方々🌹✨
今月号のサプリメント摂取の実態のコーナーで
永江もアンケートに回答させて頂きました🙇🏽♀️
お写真までご紹介いただき嬉しかったです😊
わたしは減量中プロテインを
スイーツ感覚で摂取しています🍨
何度かブログでも紹介しましたがコチラ👇
冷凍バナナにヨーグルト、
チョコ味のプロテイン、
カカオパウダーをかけたものが
大好きで減量が終わってからも
ずーっと食べています😋🍌
お菓子より何倍も満足感あり✊
ちなみにわたしの摂取サプリメントは
オフ期間はトレーニング中にBCAA
オンオフ関係なくビタミンサプリ🍋と
ホエイプロテインは年中摂取しています🐄
先日武内製薬様よりご提供いただいた
THE PROTEIN（通称ザプロ🤔✨）
こちらのすっきりココア味で試してみました❣
甘すぎないすっきりな味わいらしいのですが
カカオ感が強めでヨーグルトに
とっても合うし甘みもしっかりあって
わたし好みのプロテインでした✨
普段ココアやチョコ風味ばかりなので
他のフレーバーも試してみるのが楽しみです😊
🍀 🍀 🍀
今日はもうすでに眠たい…( ˘ω˘)ｽﾔｧ
トレーニングのあとは栄養をしっかり摂って
今日もぐっすり眠ります🌛✨
ではまた次回の記事で👋
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