ちょっぴしお久しぶりのひとちゃんです✨
寒い日が続いていますが
少しずつ低い気温にも慣れてきて
元気に過ごしています😊🍀
今週はパタパタととあっという間に
過ぎていき気がつけば日曜日✨
久しぶりにまったりしています☕
そんな今日は下半身トレの日🔥
今日もしっかりトレーニングができて満足✨
いいトレーニングが出来たと思えた日は
本当にハッピーな気持ちになります🥹💖
からの今日のトレ終わりのお昼ご飯🍠
温かいお味噌汁と塩麹鶏むね🐔
最近は摂取するもので内側から体を
冷やさないように気を付けています。
最近の朝ご飯は納豆＋雑穀米🍚
温かい季節は冷凍バナナにヨーグルト
プロテインを混ぜてデザート風の
朝食にしていましたが気温がぐんと
下がってからバナナの追熟が遅くなり
いい機会だと思って雑穀米と納豆
ゆで卵にメニューを変えてみました✨
体も温まるし腹持ちもよくていいです🤗
減量が終了してから白米ともち麦を半々で
炊いたご飯をよく食べるようになりました🍚
満足感、満腹感もすごくあるし
食後ぶわっと眠気が来ないのも嬉しくて
メンタル面でも調子良好です◎
お米いいなぁと実感しています💖🙏🏼
今週はお仕事の時間が早朝からだったり
午前、はたまたお昼前からだったりと
日々バラバラでその中でトレーニングと
食事をしっかりと計画する週でした✨
早朝のお仕事では朝の３時くらいから
支度を始めてお昼前にお仕事が終了👼
出勤途中でプロテインバーを食べて
仕事を終えてからしっかり昼食を摂り
少し休んでトレーニングという流れでした💪🏼
お隣の富山でのお仕事のときには
お弁当を持参して朝７時に出発し
夜７時に帰宅してそのままジムへ🔥
帰宅途中で持参したゆで卵を食べて
不足部位を補うトレーニングを入れました✨
就寝時間は必ず確保したいのでその日の
スケジュールに合わせてメニューを組みます。
トレーニングに集中できなさそうな日は
無理やりジムに行くのではなく
体を休める日だと割り切って休みます😊
様々なシチュエーションや時間帯で行う
トレーニングも発見があって面白いです🍀
そんな今週のオフには夫の実家でお泊り会をしたり
姉様も来てくださってワイワイ楽しすぎた～🥲❣
永江家みんなで夜更かしして
お酒を飲みました🍶✨
すごく楽しくて幸せな休日も過ごせました💓
そしてまたもや訪れた生理前に突入した今週☄
（生理前は食欲も格段にアップ😂）
思い切って拓也氏と行くのはもう何年ぶりだろう
という焼き肉キングへ食の娯楽も堪能しました🥲✨
焼き肉キングで大優勝した逸品👇
おさつバター焼きをバニラアイスと
一緒に食べたこの一品…感激でした…
そんな楽しい解放デーも設けつつ
生理前ということで心も体も労わりながら
再び自炊で丁寧な食事に戻し内臓も労わる❤️🩹
旬のブリカマや優しい味付けのお鍋を✨
栄養を摂取するって本当に贅沢です。
本当に美味しいものって調理も
味付けもシンプルでいいんです。
生理前やわやわ乗り切るぞ～✊
ではではまた次回の記事で👋
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