こんにちはひとちゃんです✨
秋晴れの金沢🌞🍂
晴れてるだけでめっちゃ幸せ～🥹
今日は午前中にトレーニングを。
トレ前の朝ご飯👇
プロテイン３０ｇ、バナナ1本、
粉末オートミール１５ｇ、チアシード
岩塩、カカオパウダー、シナモン
オオバコ、炭酸を入れてまぜまぜ🥄
使っているオートミールパウダー👇
今回使った大好きなミルクチョコ味プロテイン🍫✨
とりあえず６００Wで１分３０レンチン
からの様子を見ながら再度レンチン
ここからの秒数がめっちゃ絶妙
器によっても出来具合が違ってくる🥹
トロトロ具合が残っていたほうが
断然甘くて美味しかったです✨
中に忍ばせたバナナがほくほくで
寒い朝にぴったりでした❣
これを食べて家事などをして
少し時間を空けてからジムへ出発🚴
秋の晴天は最高です🚴
今日は背中トレーニングの日でした！
今年のオールジャパンのバックポーズ👇
バックポーズは昨年と比較して
背中を広げるということが少しだけ
掴めてきたように思いました。
もっとビキニらしいメリハリ感と
より力み感のない大円筋の広がりからの
ウエストのシェイプをもっと追求していきたい⏳
昨年のオフから今年にかけて主に上から引く
プル系の種目で背中を造ってきました🦋
今日はアシストチンも使用して丁寧にトレーニング
わたしはまずグリップをしっかり握りこむところから。
そして胸を張って肘をくびれに近づけていくイメージで
背中の広がりを意識しながら行っています。
ポージングのマッスルコントロールを常に
意識してトレーニングをしています🏋️♀️
背中の日は少しだけ胸のトレーニングも。
（背面と前面の筋バランスを意識🤔）
とっても奥深いボディメイク🐣
自分のバランスをステージ上で
より美しく見せることができるように
日々探求中です🤔🏋️♀️💨💨
今日のトレーニング終わりランチ👇
味付けの濃いパンチの効いたメンツ🐔☄
糖質はふかしたさつまいもで摂りました🍠
トレーニング後のご飯がまんでうまい🥹💓
こつこつ頑張っていこう🐢🌾
ではまた次の記事で👋
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