こんばんは、ひとちゃんです🌛👋
昨夜はお腹いっぱい贅沢をしまして
朝食はいつもより少し軽めに🍚
今日の朝ご飯👇
プロテインマグケーキを作りました🍫
ちゃぴさんのYOUTUBEを見て
ずっと作ってみたかったやつ🤤
＃嫁にもろてプロテインマグケーキ👇
私が今回使った材料は
粉末オートミール、バナナ、
チョコ味のプロテイン、岩塩
チアシード、シナモン、オオバコ
カカオパウダーを入れて作りました✨
初のマグケーキ美味しかった～❣
🕊 🕊 🕊
今日は今年のオフシーズンからのわたしの
トレーニングルーティンを紹介します✨
肩の日・背中（少し胸）の日・下半身の日
合間にしっかりとトレオフを挟みつつ
現在は主に３分割で行っています🏋️♀️
自分の体でできる最高のバランスを
造っていけるよう試行錯誤しています🌱
オフの日はアクティブレストとして
ジムで有酸素をしたり晴れた日は
外へ気持ちのいい程度に走りに行ったり
軽く動くことでいい感じに疲労を流します。
そしてできるかぎりコツコツと
苦手なこと、もっと改善強化していきたい
練習を隙間時間に取り入れていきます。
ストレッチ、コンディショニング
マッスルコントロールなどなど🐣
出来ないことをできるようにするには
地道な作業ですがコツコツ細々とでも
続けていくことやなぁと思っています🐢💨
なんだか気分が乗らない、
やる気が出ないときは完全に休みます🍀
”こなし練習”になってしまわないよう、
私の場合、”○○しなきゃ”
（本当はやりたくないけど）の
自分を思い切り振り切ってしっかり
心と体を休ませてあげられると
脳も心もリフレッシュできて
案外またやる気が自然と湧いたりします❤️🩹
だけど自分は自分のことを騙す天才なので
あ～なんだかだるいなぁと思っていても
トレーニングをすると案外集中してできて
終わるころにはスッキリしていたり✨
自分の脳みそで思考していることと、
体と心が感じることが違ったんだな
と気が付くこともあります。
自分の癖を知って自分を乗りこなしていく
毎日そんな感覚です😂🚙✋
来年はどんな仕上がりになるのか🤔
毎年１年を通しての大実験です🧪🧬
トレーニングして栄養とってしっかり休む
体と心が元気であること💝
日々の変化を楽しみながら頑張っていこう🫶
ではまた次の記事で👋
コメント