こんにちは👋ひとちゃんです😊
今日は久しぶりにお昼過ぎから夜にかけてのお仕事🌛
最近朝コーヒーをやめてルイボスティーにしています☕
朝一のカフェイン摂取は次の食事を摂取したときに
カフェインを摂取していない人に比べて
より血糖値の上昇が高くなるらしく
コーヒーを飲むときはお昼ごろにしています✨
いつもの朝ご飯を🍌🍫
朝夫が仕事に出かけてから
ゆったりと家事をしたりお散歩したり
陽の光をたくさん浴びれた朝でした🍁
犀川沿いは紅葉もまだまだ綺麗✨
ハッピーな朝散歩でした🙏🏽🥰
減量を経験してからというもの
ここ２年ほど早起きの習慣が出来て
とくに予定のない日の夜は
２１時～２２時には寝る準備万端😪
（オフのこの期間はたまに夜にゆったり食べたり飲んだりする日も🍷夜更かしする日はワクワク）
朝は５時過ぎには起きる生活が定着しました🌞
もともと不眠があったり夜に眠れず朝方になって
やっと眠れてひどいときは夕方まで起きられない😓
仕事の日も早起きが苦手で元気も出ず
休みの日はなんだか意欲が湧かずに
何をするにもすぐに疲れてしまう…
心身ともにずっと疲れていました🤔
今その当時を思い返すとそうなるよなぁと思えます。
糖質に偏った食生活、当時は運動習慣もなくて
太陽を直接浴びる時間も少なく
ずっとテレビをつけて夜更かしは常に。
食べたいときに食べたいものを食べて
就寝時間もバラバラで不規則な生活💦
理性のまま適当に生活を送っていました🍃
その結果として不眠、鬱、肌荒れなどなど
体と心は正直にSOSを出してくれていました😢
また陸上競技に復帰しトレーニングを始め
体がしっかり疲れることで夜にぐっすりと
眠れるようになり食事を体と心のために
摂るようになって日々体がどんどん変わり
精神的にも意欲的に前向きに変化していきました😊
ですが競技のための減量期間となるとより節制した
生活になるので健康的とは言い難いかもしれません💦
アンダーカロリーの中、トレーニングの
強度は上げていかなければならないので
わたしの体と心には結構な負担になります( ;∀;)
それでも目標のために１日１日大切に過ごしていく日々は
今思い返せば本当に尊いものになっています🎁
今この習慣を手にできたのもトレーニングに
出会えたおかげだなぁと思います🥰
これからもメリハリをつけながら日々の
生活をより楽しいものにしていきたいです🤗💓
ささ！今日は夜ご飯をもって出勤です！
元気にお仕事がんばってきます💪🏼❤️🔥
ではまた次回の記事で👋
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