今日も今日とてひとちゃんです🙈✨
真剣に果敢に挑戦する人の姿は
見ていてとても美しいと感じます。
昨日今日と世界選手権をSNSで観戦🎌
美しい日本人選手の方々の勇姿と
ご活躍に胸を打たれました🥹✨
いつかあのステージに立ってみたい🌎
いつになるかは分からないけど…
競技を始めた頃からの大きな夢でした🦋
奥のほうに埋もれていた自分の気持ちを
少しだけ再認識できた日でした✨
そんな今日は脚＋お尻トレの日🦵🔥
アップでは軸を整えて股関節の動きを出してから
１種目目は大体スクワットから入ります
まず足元をしっかり固めて軸を作る、
丁寧に重さを感じながら逃すことなく挙げていく。
今年はよりきめ細やかな部分で造っていく意識を
常にもってトレーニングをしています🏋️♀️
重量に拘らず重量を整えて丁寧なフォームで
鍛えたい部位をしっかりとオールアウトさせる。
ここで集中力が切れると意味のない
トレーニングになってしまったと感じるので
メンタル勝負で追い込んでいきます。
背中で挙げないといけなくなったら終了です😌💨
理想を思い描きそこに向かうために考える、
そしてやってみる、楽しいです✨
そして今週もやりきれた下半身トレ🔥
達成感と充実感🥰おっしゃあ！
午後からは家でまったりと🧐📖
本当にたくさんの学びが手に入る内容です🤔✨
効かせるトレーニングとは。今年のテーマ。
今日のご飯紹介。減量中期によく活用していた
お素麵が残っていたので混ぜ混ぜ素麺に🥢✨
かかっている粉はこな納豆です🥰
ご提供いただいてからというもの
大好きになりよく活用しています✨👇
かけるだけで少し粘り気のある納豆の香り！
めちゃ美味しいしお勧め🥹🫶
今日のおやつはいつものやつ🍪と
そして焼き芋も🍠✨
職場の方の自家栽培で頂いたお芋🍠
とっても美味しいです🥹💝
アルミホイルに包んで１６０度のオーブンで
９０分焼くとねっとり甘い仕上がりになります🤤
トレーニングして栄養とってぐっすり眠る😪
明日からもお仕事頑張るぞ🤸🌟
ではではまた次の記事で👋
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