生活 自分らしく生きること
わたしがこのブログを始めた経緯✨心豊かな生活を目指している者として自分の経験をもとに自分の言葉で競技だけでなく食や日常生活などさまざまなことをゆるゆると発信していきたいなぁと思い勇気を出して始めてみたブログ✨この内容は発信するか悩みましたが...
ひとちゃん
生活 
生活 チートデイの翌日
今年のオフから我が家ではいわゆるチートデイのような何も気にせず好きなものを食べて飲む！チルデイを週に１度ほど設けています😊おうち燻製と白ワイン。塩も燻してみた。楽しい美味しい✨昨日はたくさん食べて飲んだので今朝はいつもより長めにお散歩🚶♀...
トレーニング 丸みを求めて
さらに強化したい肩🍈オールジャパン当日の朝課題は山ほどあるのですがそのうちの一つ、丸みのある肩を目指して🏋🏻♀️トレーニングを始めた当初わたしの人生の中で肩の筋肉のことなんて考えたこともなく肩の筋肉の中でもサイドとフロントとリアに分けられ...
食事 今日のおやつ
今日も今日とて小腹満たしのプロテインオーツスナックを焼きました🍫毎日のチアシードでお通じの調子もいい！今回の分量👇オートミール20グラムチョコ味のプロテイン30グラム今回はビーレジェンドの激うまチョコを使って🍫✨チアシード10グラム熟したバ...
競技 来年に向けて
今朝のマッスルコントロール練習ひとつ意識するとひとつ抜けるコントロール😓より力み感のない自然なポージングがとれるようにコツコツと練習あるのみです🐢✨カテゴリーに合わせて自分の体のバランスを最大限活かせるようさらに強化していくところ部位によっ...
生活 なにもしたくない日
こんにちは🌞絶賛花粉症なにもしたくないひとちゃんです👋🏻そして昨夜ダメだダメだと思いながらもお菓子をたくさん食べてしまったひとちゃんです🤣👋🏻減量期じゃないと簡単に自分に負けてしまう😂(しかも夜に限って🍪そんな日もあります😇)またいつかひと...
競技 ウエイトトレーニングの功績
やっほー👋🏻ひとちゃんです✨今日は高校１年生のときから超えられなかった自己ベストを２７歳で更新できたお話です。先日の投稿で 減量そしてオフシーズンについて高校時代のお話をさせていただきましたがまずは高校卒業後のお話から🍃陸上競技を続けるため...
食事 急に好きになったもの
今シーズンの減量中に急に好きになりハマった食材があります🤗それがこちらお野菜と一緒にシンプルな岩塩と一味で味付け鶏レバーです🐔✨体内の吸収率がより高いとされるヘム鉄が豊富な食材。レバーが女性の体にとって嬉しい食材であることは前々から本で読み...
競技 減量そしてオフシーズンについて
今年の減量幅は約１１㎏。昨年のシーズンは半年ほどの長い減量期間だったため、食への執着が強くなってしまいました🥲💦冷蔵庫にあるものを食べつくしたり甘いものを食べ始めると止まらなくなったり…😨気が付けばわずか3～4か月で体重が１１㎏増えてしまい...
生活 始めてよかったこと
先日ご提供いただいたプロテインブレッドを使って👇サンドイッチを作りました😊かぼちゃクリチーと卵オニオンアボカドプロテインブレッド１つで２３０kcal タンパク質２０．２g糖質９ｇの大豆を使った低糖質パン🍞ふわっとしているけどずっしりしてて食...