トレーニング 丸みを求めて
さらに強化したい肩🍈 オールジャパン当日の朝 課題は山ほどあるのですが そのうちの一つ、丸みのある肩を目指して🏋🏻♀️...
トレーニング 
食事 今日のおやつ
今日も今日とて小腹満たしの プロテインオーツスナックを焼きました🍫 毎日のチアシードでお通じの調子もいい！ 今回の分量👇...
競技 来年に向けて
今朝のマッスルコントロール練習 ひとつ意識するとひとつ抜けるコントロール😓 より力み感のない自然な ポージングがとれるよ...
生活 なにもしたくない日
こんにちは🌞 絶賛花粉症なにもしたくないひとちゃんです👋🏻 そして昨夜ダメだダメだと思いながらもお菓子を たくさん食べて...
競技 ウエイトトレーニングの功績
やっほー👋🏻ひとちゃんです✨ 今日は高校１年生のときから超えられなかった 自己ベストを２７歳で更新できたお話です。 先日...
食事 急に好きになったもの
今シーズンの減量中に急に好きになり ハマった食材があります🤗 それがこちら お野菜と一緒にシンプルな岩塩と一味で味付け ...
競技 減量そしてオフシーズンについて
今年の減量幅は約１１㎏。 昨年のシーズンは半年ほどの長い 減量期間だったため、食への執着が 強くなってしまいました🥲💦 ...
生活 始めてよかったこと
先日ご提供いただいた プロテインブレッドを使って👇 サンドイッチを作りました😊 かぼちゃクリチーと卵オニオンアボカド プ...
生活 休日の重要性
昨日は夫婦でトレオフの休日でした🍀 なにかとバタバタした日が続いていたので ぼーっとできる日がとても幸せです🥰 最近は焚...
競技 シーズンを終えてから意識していること
今年のオフは体脂肪が増えすぎないように 心がけて過ごしています🧐 今年は３月からやんわりと調整を始め ４月から減量を開始...