食事

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トレーニング

トレーニングルーティン

こんばんは、ひとちゃんです🌛👋 昨夜はお腹いっぱい贅沢をしまして 朝食はいつもより少し軽めに🍚 今日の朝ご飯👇 温かいマ...
生活

家族👨‍👩‍👧

今日は家族みんなで行きつけの焼き肉屋さんへ✨ 人生のご褒美デス。 シーズンが終わって初の焼肉でした✨ 大切なみんなと一緒...
トレーニング

勝負の脚トレ日

今日も今日とてひとちゃんです🙈✨ 真剣に果敢に挑戦する人の姿は 見ていてとても美しいと感じます。 昨日今日と世界選手権を...
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生活

秋晴れとごはんあれこれ

こんにちはひとちゃんです😚👋🏻 わたしが所属するJBBF(日本ボディビルフィットネス連盟)では 女子の世界選手権が絶賛お...
生活

チートデイの翌日

今年のオフから我が家では いわゆるチートデイのような 何も気にせず好きなものを食べて飲む! チルデイを週に1度ほど設けて...
食事

今日のおやつ

今日も今日とて小腹満たしの プロテインオーツスナックを焼きました🍫 毎日のチアシードでお通じの調子もいい! 今回の分量👇...
競技

来年に向けて

今朝のマッスルコントロール練習 ひとつ意識するとひとつ抜けるコントロール😓 より力み感のない自然な ポージングがとれるよ...
食事

急に好きになったもの

今シーズンの減量中に急に好きになり ハマった食材があります🤗 それがこちら お野菜と一緒にシンプルな岩塩と一味で味付け ...
競技

減量そしてオフシーズンについて

今年の減量幅は約11㎏。 昨年のシーズンは半年ほどの長い 減量期間だったため、食への執着が 強くなってしまいました🥲💦 ...
生活

始めてよかったこと

先日ご提供いただいた プロテインブレッドを使って👇 サンドイッチを作りました😊 かぼちゃクリチーと卵オニオンアボカド プ...
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