生活 家族👨👩👧
今日は家族みんなで行きつけの焼き肉屋さんへ✨人生のご褒美デス。シーズンが終わって初の焼肉でした✨大切なみんなと一緒に楽し...
食事
生活 
トレーニング 勝負の脚トレ日
今日も今日とてひとちゃんです🙈✨真剣に果敢に挑戦する人の姿は見ていてとても美しいと感じます。昨日今日と世界選手権をSNS...
生活 秋晴れとごはんあれこれ
こんにちはひとちゃんです😚👋🏻わたしが所属するJBBF(日本ボディビルフィットネス連盟)では女子の世界選手権が絶賛お隣の...
生活 チートデイの翌日
今年のオフから我が家ではいわゆるチートデイのような何も気にせず好きなものを食べて飲む！チルデイを週に１度ほど設けています...
食事 今日のおやつ
今日も今日とて小腹満たしのプロテインオーツスナックを焼きました🍫毎日のチアシードでお通じの調子もいい！今回の分量👇オート...
競技 来年に向けて
今朝のマッスルコントロール練習ひとつ意識するとひとつ抜けるコントロール😓より力み感のない自然なポージングがとれるようにコ...
食事 急に好きになったもの
今シーズンの減量中に急に好きになりハマった食材があります🤗それがこちらお野菜と一緒にシンプルな岩塩と一味で味付け鶏レバー...
競技 減量そしてオフシーズンについて
今年の減量幅は約１１㎏。昨年のシーズンは半年ほどの長い減量期間だったため、食への執着が強くなってしまいました🥲💦冷蔵庫に...
生活 始めてよかったこと
先日ご提供いただいたプロテインブレッドを使って👇サンドイッチを作りました😊かぼちゃクリチーと卵オニオンアボカドプロテイン...
競技 シーズンを終えてから意識していること
今年のオフは体脂肪が増えすぎないように心がけて過ごしています🧐今年は３月からやんわりと調整を始め４月から減量を開始しオー...